fungsi tubuh masing-masing orang berbeda dan meskipun angkat berat memiliki kelebihan, berat badan rutinitas latihan bisa dipastikan memberikan hasil yang sama, kadang-kadang bahkan hasil yang lebih unggul. Yang Anda perlukan adalah tubuh Anda, pengetahuan yang benar serta semangat menghendaki kuat. Melalui pengetahuan yang tepat Anda akan mempekerjakan pendekatan yang benar dan gaya, dan mengembangkan sikap membangun otot akan memastikan Anda mencapai target otot Anda tanpa penundaan.
Satu-satunya metode untuk terus mendapatkan kutis untuk menempatkan otot Anda di bawah stres lebih besar daripada mereka dibandingkan dengan latihan terakhir Anda. Hal ini biasanya dialami ketika pembangun otot menambahkan lebih banyak setelah setiap set atau latihan. Meskipun ini adalah strategi yang sangat baik untuk mendapatkan otot, Anda masih akan mengalami jenis-jenis hasil di rumah melalui hanya meningkatkan intensitas tubuh latihan berat badan Anda.
Jika Anda mampu melakukan 3 set 15 push-up pada hari Senin, sekarang bertujuan untuk melakukan 18 pada hari Rabu. Secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan yang Anda lakukan Anda pada dasarnya meningkatkan tingkat stres otot Anda ditempatkan di bawah dan dengan demikian tingkat pelatihan Anda.
Sebagai salah satu latihan berat badan yang paling efisien, push-up terus menjadi latihan setiap orang harus tampil. Ada berbagai versi push up dan itu sangat penting bahwa Anda maju melalui setiap satu agar benar-benar mendapatkan keuntungan dari latihan tubuh bagian atas yang sangat baik ini.
Push up akan bekerja otot-otot dada Anda, otot punggung, abs serta bisep dan trisep dan otot bahu. Ini benar-benar total latihan tubuh bagian atas dan jika Anda dapat melakukan 50 repetisi tanpa berhenti, Anda akan berada di jalan Anda terhadap kehilangan berat badan tubuh bagian atas dan membangun massa otot.
Seperti yang mungkin salah satu berat badan kerja paling keras di luar sana adalah, tarikan up terus menjadi tongkat pengukur kekuatan. Jika Anda dapat melakukan banyak pull-up, Anda umumnya memiliki cukup banyak kekuatan relatif. kekuatan relatif dasarnya adalah seberapa kuat Anda berada dibandingkan dengan tubuh Anda. Jika Anda menjadi individu yang benar-benar berat, tapi Anda dapat menyelesaikan sejumlah besar pull-up, Anda masih dianggap sangat kuat.
Dengan mengeksekusi pull up akan mudah untuk bekerja seluruh tubuh Anda sepanjang latihan tetapi terutama bahu, dan lengan. Lupakan tentang bicep curls dan fokus pada melakukan sebanyak pull up sebanyak yang Anda bisa.
Kebanyakan pria memiliki kesulitan mengeksekusi satu atau dua set karena itu bijaksana untuk tidak kehilangan motivasi jika Anda menemukan bahwa Anda kebetulan akan berjuang sepanjang setiap set. Mari & rsquo; s berasumsi bahwa Anda mampu melakukan 8 pullups sampai gagal (yang otot Anda secara harfiah tidak dapat melakukan pullup lain) maka jika Anda mampu menyelesaikan 3 set 8 pullups, Anda akan berada di jalan yang benar untuk menjadi robek.
Salah satu otot terlupakan ketika mencoba untuk mendapatkan robek dengan latihan berat badan adalah Anda kaki. otot kaki Anda pada dasarnya mendukung seluruh tubuh Anda ketika berdiri, jogging atau lari. Dengan melatih otot-otot kaki Anda, Anda tidak hanya akan memahat tubuh bagian bawah Anda, tetapi Anda akan penyejuk dan patung tubuh Anda & rsquo; s kerangka.
Salah satu berat badan latihan kaki yang paling efisien yang penting untuk menumpahkan lemak dan mengencangkan tubuh bagian bawah Anda squats kaki. Dengan mengusung jongkok, Anda akan berolahraga paha depan Anda bersama-sama dengan hamstring dan glutes. Hal ini cenderung tidak hanya memaksimalkan pertumbuhan otot dalam tubuh Anda lebih rendah tapi bahkan akan memperkuat rezim latihan aerobik Anda yang penting untuk mendapatkan tubuh yang lebih rendah kencang.
Program aerobik Anda harus mencakup latihan cardio dan interval dan dengan mengembangkan otot-otot kaki yang kuat Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menjalankan atau jogging lebih cepat untuk jangka waktu yang singkat sehingga melalui setiap rutin latihan interval mudah. Ingatlah bahwa Anda ingin kaki patung dari tubuh pelari robek, sebagai lawan tubuh pelari maraton ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar